اكتشفنا كمية البروتين في بيض الدجاج

البروتين هو واحد من العناصر المكونة لذلكيجب أن يتلقى جسم الإنسان الطعام. الناس الذين يشاركون في الألعاب الرياضية تولي اهتماما خاصا لاستهلاك كمية كافية من هذه المادة. مع مساعدة من ذلك ، تنمو خلايا العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن البروتين هو المنتج الرئيسي لأولئك الذين يلتزمون بالتغذية السليمة ، في محاولة لفقدان الوزن أو محاولة الحفاظ على شخصية جيدة.

بياض البيض

الطريقة الأكثر شيوعا وبسيطةالحصول على البروتين من الطعام هو أكل بيض الدجاج. في نفوسهم ، يتم تضمين هذه المادة في شكلها النقي. عند إنشاء أطباق منخفضة السعرات الحرارية تحتاج إلى معرفة الخصائص الغذائية للأغذية ، لذلك تواجه العديد من ربات البيوت مسألة كم عدد البروتينات في بيض الدجاج. دعونا نحاول الإجابة عليه. البيض كله حوالي 75 سعرة حرارية. القيمة الغذائية قد تزيد أو تنقص اعتمادا على وزن المنتج. 15 وحدة من أصل 75 هي البروتين. ولكن من الممكن الإجابة عن السؤال حول كمية البروتين في بيضة الدجاج ، يمكنك ، من خلال تحديد طريقة طهيها. يمكن إضافة مكونات إضافية أثناء القلي ، مثل الزبدة والزيت النباتي ، عدة مرات زيادة المحتوى من السعرات الحرارية للمنتج. في واحد بيضة خام ، 6 غرامات من البروتين. ولكن في البيض المقلية بزيت نباتي ، 14 غراما. إذا أضفت الجبن إلى الأومليت ، فستزداد الكمية أيضًا إلى 14 جرامًا. حساب كمية البروتين في بيض الدجاج ، وكمية الدهون والكربوهيدرات في بقية المنتجات التي تشكل وصفة ، يمكنك حساب الحد الأقصى اليومي من BJU ، والتي ينبغي الالتزام بها خلال النظام الغذائي.

النظام الغذائي وبيض البيض

كم هو البروتين في بيض الدجاج؟ كم من الكمية يمكن أن تستهلك يوميا؟ هذه قضايا لا تهم فقط أولئك الذين يناضلون من أجل التغذية السليمة. في جوهرها ، والبيض هو منتج من أصل حيواني. كمية البروتين الموجودة فيها هي 14٪ من المعدل اليومي الضروري للحياة الطبيعية لجسم الإنسان. البروتينات مهمة في فقدان الوزن ، فهي بناة الأنسجة العضلية. مع مساعدة منهم ، يتم استبدال الدهون المحترقة. بالإضافة إلى حقيقة أن الكثيرين مهتمون بمسألة كمية البروتين في بيض الدجاج ، يجب الانتباه إلى محتوى المواد المفيدة الموجودة فيه. هذا المنتج من أصل حيواني يحتوي على العديد من الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان (على سبيل المثال ، B12 ، B9) ، الفوسفور ، دهون أوميغا. خلال النظام الغذائي ، ينصح الخبراء بالتركيز على البروتين.

يمكن تناول صفار البيض ، لكنه يحتوي على الدهون ، والتي لا تظهر دائمًا للاستهلاك. يتم امتصاص بياض البيض بسهولة من قبل الجسم.

من المهم أن نتذكر

الإجابة على سؤال حول كمية البروتين في الدجاجالبيض ، لا ننسى كمية الكوليسترول. محتواه الرئيسي هو في جزء الصفار. هذا هو السبب في أن بعض الناس لا يأكلونه على الإطلاق. ولكن ينصح فقط لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. على الرغم من أنه في هذه الحالة ، يتفق الخبراء على أنه إذا أكلت بيضة كاملة ، فلن تسبب أي ضرر للجسم.