دروس اليوغا للمبتدئين. ما هو؟
لا يتم إرفاق بادئة "اللياقة البدنية" لكلمة "اليوغا"عن طريق الخطأ. وقد تم الترويج لهذا من قبل أجيوتاج من التمارين الرياضية (تم اعتبار تمارين مرهقة وسيلة ممتازة لانقاص وزنه) والتدريب النفسي (نحن تحميل العقل من أجل التخلص من جنيه إضافي). ونتيجة لذلك، قدمت بداية 2000s اتجاها جديدا للدراسات تسمى الجسم والعقل، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا الأحمال النفسية والجسدية. بعد ذلك بدأ الناس هادئة لتعلم الكثير من يطرح ثابتة. نحن الاسترخاء الرأس، ونحن إجهاد العضلات. وكان هذا بداية لتطوير نوع جديد من التمارين الرياضية - اليوغا اللياقة البدنية. للمبتدئين، وتقدم الكثير من التقنيات. لا يمكن الخلط بينه وبين اليوغا في شكله النقي، وهو فلسفة.
دروس اليوغا للمبتدئين لديها عدد من المميزاتالميزات والكلاسيكية هاث تذكرنا بشكل غير مباشر فقط. أولا، يتم تكييفها إلى أقصى حد للطلاب غير مستعدين الذين بدأوا للتو للتعرف على الفن يسمى اليوغا. أساناس للمبتدئين يمكن الوصول إليها بسهولة وسهلة لأداء. على سبيل المثال، إذا كان الطالب غير قادر على لمس قدميه بأصابعه (نصائحهم)، ثم انه سوف تكون قادرة على أداء عدد من يطرح أخف وزنا. وعلاوة على ذلك، اليوغا اللياقة البدنية للمبتدئين يوسع عدد من الوضعيات المطلوبة. وبالتالي، فإن التنمية تنص على زيادة تدريجية في قدرات الطالب، والتي تستبعد الإصابات والتردد في مواصلة الدراسات. زيادة تدريجية في الحمل يسمح للجسم على التكيف بشكل أفضل، وخاصة إذا كانت التدريبات تبدأ في غياب التدريب البدني.
وكقاعدة عامة، دروس اليوغا للمبتدئين جذبمن الدرس الأول. ويتم التدريب المهني بتوجيه من المعلمين الحكيمين ويسهم في تشكيل الموقف الصحيح لهذا النوع من الاحتلال. إذا لم يحدث ذلك، ثم على الأرجح، جعل الطالب واحدة من ثلاثة أخطاء كلاسيكية.
- عدم وجود هدف محدد أو فكرة خاطئة حول إمكانية القيام بتمارين.
اليوغا اللياقة البدنية للمبتدئين يضمن دائمةالفائدة فقط في حالة عندما يعرف الشخص ويفهم ما يريد الحصول عليها من الصف. زيارة لا طائل منه إلى الدروس من اليوغا لن تنتج أي نتيجة. قد يكون الهدف:
- الحفاظ على جمال جسمك.
- والقدرة على السيطرة على جسمك والمشاعر.
- لزيادة الاستقرار الأخلاقي في المواقف المجهدة؛
- وزيادة الثقة بالنفس؛
- ظهور التمدد والمرونة، وما إلى ذلك.
أما بالنسبة للتوقعات الخاطئة التي يزعميمكن أن تعطي دروس اليوغا للمبتدئين، ثم تماما وقتا طويلا هناك أسطورة حول سرعة خارقة للتخلص من الوزن الزائد بسبب تمارين من هذا النوع. هذه هي أسطورة وحركة الإعلان. والغرض من هذه العملية ليس حرق الدهون، بل هو اتجاه مختلف تماما من العمل على جسم الإنسان.
2 - الثقة بالنفس غير المبرر.
القيام بنفسك في المنزل،وبطبيعة الحال، فمن الممكن، ولكن هذا غالبا ما يؤدي إلى إصابات، ونتيجة لذلك، لخيبة الأمل في الطريقة نفسها. يجب أن يتم إجراء دروس اليوغا للمبتدئين تحت إشراف مدرب مؤهل من شأنه أن يخلق قاعدة التدريب اللازمة وتوجيه العمل من هذا الاحماء في الاتجاه الصحيح.
3. عدم الاتساق.
اليوغا اللياقة البدنية للمبتدئين - العادية وتمارين التفكير. متابعة، لا تقليد أي شخص ومحاولة "القفز فوق رأسك." هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم. الألم لا ينبغي أن تنشأ. ليس له علاقة مع الاسترخاء اليوغا. تم تصميم أساناس للمبتدئين خصيصا، بحيث شخص غير مستعد يمكن أن نفهم ويشعر جوهر التدريبات. كل ما هو مطلوب منك هو الثقة جسمك.
جوهر اليوغا - المتعة والراحة وئام. والهدف هو الشعور بالارتياح والاسترخاء. ويجعل الوجه والعثور على مجموعة من الدموع - والكثير من أنواع مختلفة من الصالات الرياضية.
