السباحة. معايير للسباحة.

تقريبا كل سكان هذا الكوكب يمكنهم السباحة ،وهذا لا ينبغي حتى الشك. السباحة هي أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك البدنية في حالة ممتازة. الآن يزداد عدد الأشخاص الذين يزورون المسبح. عند دخولك هذه المؤسسة ، فإنك غالباً ما تهتم بكيفية السباحة للرياضيين الهواة. والغريب أن هذه العملية تحدث بطرق مختلفة ، وأحيانًا تبدو مرعبة ببساطة. بالنظر إلى هذا ، أود التركيز على أنماط السباحة. لا يوجد الكثير منهم ، لذلك يجب على أي شخص امتلاك واحد منهم على الأقل. الأنماط الرئيسية هي: الزحف ، والصدر ، والفراشة ، والكروشيه المقلوب. جميع الأنواع لديها معاييرها الفردية الخاصة للسباحة ، والتي تستخدم للحصول على التصريف.

كان يطلق على Freestyle سابقًا نوعًا شمل ذلكنفسك أي طرق للسباحة ، والتي يمكن أن تتناوب في هذه العملية. لكن تدريجيا حل سريع وكمال croz جميع الأنواع الأخرى ، لأن كان أكثر فعالية بكثير ، وبالتالي تلقى الاسم. إنها السباحة على الصدر ، حيث يتم تنفيذ ضربات متعاقبة من اليدين والحركات الرأسية للساقين. الرأس في الماء والسباحة بشكل دوري يحولها إلى الشهيق. يتم تصنيف معايير السباحة في سباحة حرة على مسافات تتراوح بين 50 و 1500 متر.

النحاس يشير إلى نفس الأنماط التييتم إجراء على الصدر ، فقط في هذه الحالة يتم إجراء حركات متزامنة متزامنة من الذراعين والساقين في المستوى الأفقي. بين جميع الأنماط ، يعتبر هذا الأقدم. يتميز النحاس بمجموعة متنوعة من الخصائص التي لا غنى عنها لهذا النمط من السباحة. يسمح لك بالسباحة بصمت ، عرض المساحة فوق الماء ، التغلب على مسافات طويلة ، حتى بسرعات منخفضة. يتم تنفيذ معايير السباحة للسباحة ، بالإضافة إلى أساليب أخرى ، على الممرات 25 و 50 متر من المسبح. يتم تعيين الرتب على مسافات 50 و 100 و 200 متر.

الفراشة هي شيء مثل حرة ، فقطيكمن اختلافها في حقيقة أن الأيدي العاملة تصنع السكتات الدماغية في نفس الوقت. يجب رفع الجزء الأمامي من الجسم فوق الماء، والساقين والحوض لجعل الحركات موجة تشبه. اسم هذا النمط باللغة الإنجليزية يعني "الفراشة". حتى عام 1953 ، كان نوعا من النحاس ، ولكن بعد تلقي حالة نمط منفصل من السباحة. يتم تحديد مواصفات فراشة السباحة على مسافات التفريغ القياسية الثلاثة الأولى.

"زحف معكوس" ، أو بالأحرى السباحة علىمرة أخرى ، لديه ميزة كبيرة بين الأنماط الأخرى. هو أن الشخص دائما فوق الماء. وهذا هو زائد كبير ، لأن في هذه الحالة ليست هناك حاجة للحفاظ على الإيقاع في التنفس. في وقت سابق ، تم تنفيذ السباحة على ظهره مع "الصدر رأسا على عقب" ، ولكن بعد عام 1912 وحتى يومنا هذا تم الحفاظ على أسلوب حديث. السباحة على الظهر هي السرعة الثالثة والوحيدة التي تبدأ من الماء.

مثل كل الرياضات ، للسباحة قواعدها الخاصة ، والتي يجب أن يلتزم بها أي سباح ، وبغض النظر عما هي عليه - بطولة السباحة أو أي مسابقات تجارية.

من المهم جدا أن تأخذ البداية الصحيحةموقف ، ر. بالإضافة إلى القواعد ، فإن المشارك لديه الفرصة لتأمين بداية جيدة للسباحة. عند الدوران ، يجب عليك دائمًا لمس الحائط. في الأرنب وعلى الظهر ، يتم إجراء الدور عن طريق شقلبة ، عندما يدفع السباح قدميه ، وسرطان الثدي والفراشة ، عندما يلمس المشارك الجدار بيده. يسمى هذا الدور بـ "البندول". في النهاية ، يجب على الرياضي أن يلمس لوحة خاصة باليد ، مما يوقف وقت السباحة ، ثم يحدد الفائز. سابقا ، كان هذا أكثر صعوبة ، لأن كان القاضي يتابع دائمًا اللمسة. لا تسمح قواعد الملاحة بشكل قاطع باستخدام المستحضرات المحظورة ، مما يزيد من قدرات التحمل والسرعة للرياضي. يُسمح للرياضيين بارتداء نظارات وأغطية الغوص الخاصة ، والتي تقلل بشكل كبير من مقاومة الماء.