كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل؟

التدخين هو عادة سيئة، والجميع يعرف عن ذلك ولا أحد يتوقف من أهوال احتمال سرطان الرئة، لا أسنان صفراء، لا ضيق في التنفس، لا بشرة رمادية - لا شيء! تعتاد على ذلك بسرعة أن كنت تعتقد أن كنت قد عاشت كل حياتك.

وبعد ذلك يحدث شيء، ونبدأ في التفكير،أنه سيكون من الجميل أن تتخلى - أو الأقارب ينصح بقوة، أو نحصل على شيء مريض، أو أننا نخطط لإنجاب طفل. نعم، أنت لا تعرف أبدا ما - الشيء الرئيسي هو أن هذه اللحظة قادمة. ثم نبدأ في طلب الأصدقاء، قراءة على الانترنت - كيف هو - للإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟

وفي كل مكان يقال أن هذا الفعل، مع حرف كبير، لهذا الغرضتحتاج الإرادة ويمكنك إنهاء، ولكن من جدا، من الصعب جدا. كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على ما يرام هو موضوع آخر للتفكير، لأن لا أحد يريد أن يكون الدهون، وإن كان غير المدخن. ثم نخلق مشكلة لأنفسنا - نحن بالفعل مستعدون أخلاقيا للفشل - بعد كل شيء، نحن لسنا وحدنا - "الملايين من الناس لا يستطيعون"، "من الصعب حقا"، وهلم جرا.

وهذه الأسطورة - إذا تركت التدخين -raspolneesh بالضرورة. جزء من ذلك، بطبيعة الحال، ليس خرافة - لأننا عندما رمي شيء من أي وقت مضى المحتلة نفسي إلى هذا المكان ليأتي لشيء آخر. وغالبا ما يكون الآخر - الطعام. ولكن هنا لا يهم ما نرمي - التدخين وشرب، أو لعب التنس - نحن استولى وقت الفراغ. هكذا كان الجواب على السؤال: "كيف تقلع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل" هو بسيط جدا - لا يوجد أكثر من ما كنت آكل أثناء التدخين.

وهناك أيضا رأي بأن النيكوتين يحد من الشعور بالجوع. وفقا لذلك، الإقلاع عن التدخين، ونحن سوف تكون أكثر استعدادا لتناول الطعام. يجب علينا أن نفهم هذا ومرة ​​أخرى - لا تأكل أكثر من التدخين.

وحتى مع التخلي عن هذا الإدمانتبدأ براعم الذوق في العمل بكامل قوته، والطعام - الغذاء العادي، المألوف، يكتسب طعم جديد، الذي نحب أكثر بكثير من واحد نحن تبختر التبغ. لذلك نبدأ تناول المزيد - انها لذيذة!

والعادة سيئة السمعة من عقد شيء في يديكأو في الفم - قبل أن كان سيجارة، بعد التخلي عن التدخين تم استبدالها مع الحلويات والشوكولاته أو أي شيء آخر. لاستبدال فمن الضروري، إذا كنت تريد، الحلوى فقط،

لهذه الأسباب، وكثير من زيادة الوزن مع الفشلمن السجائر - حوالي 3-4 كجم لمدة 2-3 أشهر. كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم التعافي من الأكل المفرط - فقط لا تأكل كثيرا. وأكل الحق.

يفضل أجزاء صغيرة، وليس قبلتلفزيون، وعلى الطاولة في المطبخ أو في غرفة الطعام. وبطبيعة الحال، لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي جامد - لذلك يمكنك إطلاق البندول، ونتيجة للحركة، على الأرجح، سيعود إلى السجائر - أي قيود، والحياة ظاهريا في متعة الخاصة بك. هناك حاجة إلى كل شيء، ولكن لمعرفة متى. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تأكل كعكة - تناول الطعام، ولكن ليس قبل الذهاب إلى السرير، وفي الصباح أو في الغداء. وترك سلطة الفاكهة أو الخضروات مطهي لتناول العشاء.

بالمناسبة، منذ أن وقعت لك أن تتخلى عنالسجائر، فمن الممكن جدا أن تذهب أبعد من ذلك - تغيير طريقة الحياة، بدء تجنب المنتجات الضارة، الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية - ثم لن يكون هناك أي سؤال حول أي كيلوغرامات إضافية. كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل - أنت نفسك سوف اقول أي شخص.

احتل نفسك مع أي شيء - قراءة، انظروالسينما، وركوب الأمواج، وتعلم كيفية ركوب دراجة، انتقل إلى معرض أو مسرح. الشيء الرئيسي هو أنه في الجدول الزمني الجديد الخاص بك ليس هناك مجال لدخان الدخان. ولكن إذا كنت تفهم أن كل الأفكار لديك حصريا عن الطعام والسجائر، وفي حلم ترى الساق الدجاج، ثم فإنه يستحق شراء المكملات الغذائية للسيطرة على الوزن. فقط أقراص الصينية لا على شبكة الإنترنت.

كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم نمو الدهون - مسألة تلك،الذي لا يريد الإقلاع عن التدخين، وبالتالي يتم تغطيتها من قبل هذا السبب الأسطورية. بعد كل شيء، في الواقع، حتى لو كنت كسب هذه كيلوغرامات قليلة، يمكنك بسهولة التخلص منها.

بالمناسبة، فإن أضمن طريقة لجزء معسيجارة إلى الأبد - لفهم لماذا تفعل هذا. لا ألين كار، ولا جار، ولا معروف التلفزيون مقدم، ولكن لك. الجميع يعرف الضرر المشترك، ولكن بالكاد أي شخص يرفض التدخين، لأن الأطباء قال أنه يسبب السرطان. خلاف ذلك، لا أحد يدخن، لأن الأطباء يتحدثون عن هذا لفترة طويلة.