أي شخصية ذكورية تجذب الفتيات؟
كنت تحلم الفوز قلوب الفتيات ، لكنهم باستمرار لا تلاحظ أنت؟ حان الوقت للتفكير في صحتك وميكانيكتك ، لأن شخصية ذكورية جميلة تجذب نظرات الفتيات.
ما الذي يجب أن يكون مثاليًا؟
لذلك ، لإرضاء الفتيات ، تحتاج إلى جعل الرقم الخاص بك أقرب إلى المنشأة
ووفقاً للنساء ، فإن اللياقة البدنية المثالية للذكور هي:
نمو مرتفع (لا يقل عن 180 سم) ؛
عنق طويل ورفيع ، بحيث لا تحتوي على كتلة دهنية أو عضلية ؛
رقيقة الخصر
الأرداف كبيرة ومرنة.
تضخم الصدر
ظهر واسع مع عضلات ذات الرأسين و الرؤوس المتميزة.
النخيل الكبير
أكتاف واسعة.
في هذه الحالة ، يجب أن محيطات العنق والساقين والكتفينتكون متناسبة بصريا. هل أنت على استعداد لتحويل إلى أبولو الحديثة - الفاتح من القلوب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للوصول إلى العمل والتأكد من أن لديك شخصية ذكر مثالية.
ماذا علي ان افعل؟
أقل للتفكير والقيام بالمزيد - يجب أن يكون هذاشعارك الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون ، لن تحقق الكثير من النجاح. وهكذا يمكنك فقط الحصول على وضعية سيئة ، بطن منتفخ وظهيرة قبيحة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك يتحول شكل الذكور العادي إلى الكمال بسبب العمل الجاد والقوة البدنية.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. ولكن عليك أن تلتزم بعدة قواعد مهمة:
الحصول على نظام غذائي إذا كان لديك وزن إضافي.
أكل البروتينات والكربوهيدرات ، إذا كانت اللياقة البدنية رقيقة.
زيادة الحمولة تدريجيا.
الاقلاع عن التدخين والكحول.
من الجيد أن تستريح وتنام لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
تشمل الخضروات الطازجة في النظام الغذائي.
التأثير في وقت واحد على مجموعة واحدة فقط من العضلات.
الانتظام هو المطلب الرئيسي لالنجاح. يجب ألا يكون هناك أي عذر ، يجب على المرء أن لا يختبئ وراء قلة الوقت أو التعب. في البداية ، ستستمر العضلات ، لكنك ستظل بحاجة إلى مواصلة التمارين ، من خلال القوة ، وستساعد على تخفيف النغمة وتحسين الحالة الصحية.
الصحة والتغذية
يمكن أن يكون الرقم الذكور الجميل للجميع ، بغض النظر عن العمر و
في الختام ، أريد أن أقول إن المثل الأعلىالناس ، مثل الشخصيات ، لا وجود لها. لا يولد الرجل مع ظهور النموذج ، ولكن يمكن تحقيقه من خلال جهودنا الخاصة. ثم يصبح الرقم الخاص بك الذكور مغناطيس حقيقي للفتيات. عليك فقط أن تفهم أن الرياضة ضرورية ، أولاً ، من أجل صحتك.
