ما هو الغذاء منفصل: كيف لانقاص الوزن، والتمسك هذه التغذية

هناك العديد من الممارسات والتقنياتالمساعدة في الحفاظ على الوزن والحفاظ على الصحة والشباب وإيجاد السهولة في الجسم كله. ولكن على الرغم من كل الاختراعات ، فإن الأطباء والعلماء "يكسرون" رؤوسهم على "إكسير الحياة". بطبيعة الحال ، ينقسم الطعام بشكل رئيسي لتقليل الوزن وتنقية الجسم ، وليس للتخلص من التجاعيد.

في هذا الصدد ، هناك عدد من الخلافات والتناقضات. لا أحد يستطيع الإجابة عن سؤال حول ما إذا كان الطعام ضارًا أو مفيدًا بشكل منفصل. إن أتباع طريقة صحية وصحية للحياة لا يتفقون تماماً مع حقيقة أن الحمية الغذائية المنفصلة يمكن أن تفيد الجسم فقط. ولكن على الرغم من هذا ، فإن عدد متابعي هذه الطريقة يزداد كل عام.

ما هو المقصود بوجبات منفصلة؟ المبدأ هو مبدأ استخدام المنتجات المتوافقة فقط. يجب امتصاص البروتينات والكربوهيدرات بشكل منفصل عن بعضها البعض - في أوقات مختلفة ، وإلا سيكون هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وهذا سيؤدي إلى ترسب الدهون وتبطين الجسم. تشتمل البروتينات على المكونات التالية: السمك ، اللحم ، البيض ، الدواجن ، الفطر ، الحليب ، البقول ، إلخ.

إلى الكربوهيدرات - النشا ، ومنتجات الدقيق ، والحبوب ،السكر والأطعمة الحلوة. يجب أن يكون الطعام المنفصل فيتامينات متوازنة وصحية ومشبعة. يجب أن تكون المنتجات السائدة في هذا النظام الغذائي الخضروات الطازجة والخضر والفواكه. يتم استخدام النشويات والبروتينات والدهون بشكل منفصل عن المكونات الأخرى وبكميات صغيرة. يتم استبعاد جميع المنتجات المصنعة من القائمة (السكر والطحين والسمن النباتي).

من أجل الهضم السليم للأغذية ، فمن الضروري للحفاظ على فترة من 4 ساعات (بين وجبات الطعام). إذا كنت لا تفهم تماما ما هي قوة منفصلة ، ثم أدناه هي أمثلة على القوائم لهذا اليوم.

إذا تناولت الفطور لتناول الافطار ، ثم من خلالنصف ساعة سيتم معالجتها والذهاب إلى الأمعاء ، تاركين وراءهم غرام من الدهون. ولكن إذا تم استخدام الفاكهة كحلويات مباشرة بعد طبق البروتين ، فهذا بدوره سيسبب عملية التعفن والتخمر في المعدة. سوف يكون الطعام في الجسم لمدة 6 ساعات على الأقل.

أتباع موانع من اتباع نظام غذائي منفصل: belyashi ، chebureki ، الزلابية ، الكعك ، الكعك ، البطاطا مع اللحم. لا شيء سوى الأذى ، من أجل الصحة لن تجلب هذه الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية وغير المربحة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التفكير في كيفية مساعدة جسمك على البقاء شابًا وطازجًا ، بدلاً من أن يكون مكبوتًا. لذلك ، إذا قررت بوضوح أن الطعام هو أداة للحفاظ على روح قوية وصحة جيدة ، وترغب دائمًا في البقاء ضعيفًا ، فإن التغذية العقلانية هي الطريقة الصحيحة لتحقيق الهدف.

تقسم الطعام التقريبي: القائمة اليومية

يجب أن تتكون وجبة الإفطار من الأطعمة المغذية: على سبيل المثال ، الزبادي الكلاسيكي والبرتقال.

لتناول العشاء ، قم بغلي الدجاج مع الكرفس المهروس.

لتناول العشاء ، يمكنك تدليل نفسك بحساء الخضروات الخفيفة وملفات تعريف دقيق الشوفان.

في البداية ، سيطلب الصبر والصبر ،لأن المعدة والدماغ سيتطلبان أطعمة عالية السعرات الحرارية والجلوكوز. إذا كانت هذه التقنية تبدو جذابة ، فيمكنك تمديدها. النظام الغذائي (90 يوما) من التغذية المنفصلة سيساعد على إنقاص الوزن وتطبيع الأيض. وبدون عذاب أو تدريب مرهق ، ستظهر نتائج إيجابية.

مثل هذا النظام الغذائي مفيد جدا ، أولا ، ذلكانخفاض السعرات الحرارية ، وثانيا ، لا استنفاد ويجلب له تأثير هائل. ليس من الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائي لمرة واحدة لمدة ستة أشهر ، حاول باستخدام المسافات القصيرة. الشيء الرئيسي هو اتباع التوصيات بشكل واضح وعدم تناول الطعام بعد 20 مساء. تأكد من شرب 2 لترات من السائل خلال النهار. شراب الفاكهة وشاي الأعشاب والفاكهة غير المحلاة. الجمع بين اتباع نظام غذائي مع التمارين على الأقل الحد الأدنى للحفاظ على العضلات.