ساندويتش مع السجق: المحتوى من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للمكونات الأساسية

أصبحت التغذية السليمة الاتجاه الرئيسيوقتنا. نحاول ألا نأكل أكثر من اللازم ، ونقسم الأجزاء إلى عدة حفلات استقبال متكررة ، ونشرب الماء باستمرار بالليمون ونفعل كل ما نوصي به بشدة على الإنترنت. ومع ذلك ، يتم تنفيذ هذه المجالس بدقة من قبل ربات البيوت فقط. العمل والدراسة واجتماعات العمل - في بعض الأحيان تريد أن تأكل الحق ، ولكن لا يمكنك ذلك. الخلاص هو مجرد شطيرة مع السجق ، والسعرات الحرارية في مثل هذه اللحظات لا يهتمون حتى. لا يزال ، أفضل من الجوع. على الرغم من أن مسألة السعرات الحرارية هي مثيرة جدا للاهتمام.

كيف عالية هي مكونات ساندويتش؟

ربما ، قبل الإجابة على السؤال ، كمالسعرات الحرارية في شطيرة مع السجق ، فمن الضروري لتفكيك هذا الطبق البسيط للمكونات. بعد كل شيء ، من أي نوع من المنتجات سوف تستخدم ، تعتمد قيمة الطاقة. عادة ، تحتوي الساندويتش على خبز ، أبيض أو أسود ، بالإضافة إلى النقانق والجبن.

محتوى السعرات الحرارية من الخبز

كما نعلم ، الخبز وحده متاحعدة أصناف. الجاودار والقمح والنخالة والأبيض - لا يقتصر الخيار على أي شيء. ما لم تكن قيمة الطاقة ، والتي يتم حسابها بعناية من قبل جميع التخسيس. لذلك ، تحليل ما تحتويه السجق مع النقانق يحتوي على محتوى من السعرات الحرارية ، فإن أول شيء هو اللجوء إلى أساسه - الخبز.

بشكل عام ، منتجات الدقيق هي الأكثرالسعرات الحرارية ، لذلك عليك أن تكون حذرا قدر الإمكان معهم. على سبيل المثال ، الخبز مع النخالة هو السعرات الحرارية الأكثر - حوالي 230 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. بورودينسكي - في مكان ما 207. الجاودار - 165. من الخبز الأبيض ، والقمح أكثر من السعرات الحرارية. يحتوي على ما يصل إلى 242 سعر حراري. أكثر ، ربما ، واحد يحتوي على مواد مضافة في شكل الفواكه المجففة والمكسرات. يمكن أن تصل قيمة الطاقة إلى 342 سعرة حرارية.

لكن هناك خبر جيد واحد: وبالاعتماد على ما تحتويه الساندويتش مع النقانق من محتوى السعرات الحرارية ، انتبه إلى حقيقة أن القيمة الكاملة تحدد بـ 100 جرام. يزن قطعة واحدة من الخبز في نفس الوقت حوالي 60 جرامًا. وبالتالي ، بدلاً من 165 سعر حراري ، نحصل على 99. يجب أن نقول أيضًا ، وفقًا للصفة ، تتغير أيضًا قيمة المنتج ، لذا من الأفضل استخدام المعلومات على العبوة.

محتوى السعرات الحرارية من النقانق

أصناف من النقانق هناك عظيموضع. ويمكن أن تتقلب قيمة طاقتهم من 180 إلى 600 سعر حراري. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت اخترت دكتوراه في النظام الغذائي لتدليل نفسك ، أو توقفت عند معظم لحم الخنزير المقدد المدخن بالسعرات الحرارية. هذا العامل مهم جدا. لهذا السبب لا ينصح السندويشات مع السجق المدخن لأولئك الذين يتبعون الرقم الخاص بهم. بالمناسبة ، أغلبية اللحوم هي لحوم الدواجن ، وبالتالي ، اختيار النقانق الدجاج ، لا خطر لكسب المزيد من الجنيهات. تبلغ قيمة هذا المنتج من اللحم 180 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام من المنتج.

ولكن هنا يجب أن تتذكر بعض القواعد. مع الأخذ بعين الاعتبار محتوى السعرات الحرارية من شطيرة مع النقانق ، تأخذ في الاعتبار أن الشريحة أقل بكثير من 100 غرام. على سبيل المثال ، تبلغ قيمة قطعة النقانق المغلية 36 سعرة حرارية فقط ، والنقانق المدخنة حوالي 60. وسنعمل على جمع كل البيانات التي تم الحصول عليها. وتبين أن الحد الأقصى لقيمة السعرات الحرارية من ساندويتش سيكون 270 كيلو كالوري ، والحد الأدنى - 135.

شطيرة مع السجق والجبن: محتوى السعرات الحرارية

ماذا لو قررت علاج نفسك بالجبن أيضًا؟ مثل هذه السندويتش ستكون مغذية بشكل مضاعف ، حيث أن الجبن ، مثله مثل حليب حامض ، يحتوي على كمية كافية من البروتين. في الواقع ، مثل الدهون. لذلك ، سيكون هناك سندويتش مع محتوى السجق والسعرات الحرارية من الجبن. في المتوسط ​​، ستكون قيمة الطاقة لهذا المنتج من اللبن الزبادي 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار التوفو الغذائي.

قطعة واحدة ستكون في مكان ما حوالي 11 غراما. ومن ثم ، إلى السعرات الحرارية التي حسبناها أعلاه ، من الجدير إضافة 30 سعرة حرارية أخرى. وتبين أن شطيرة مع الجبن والنقانق سوف تكلفك ما يصل إلى 300 سعر حراري ، بحد أدنى - في 165. وهذا هو حوالي 10-15 ٪ من المعدل اليومي. يمكن أن ينسى زوجان من ثلاث شطائر في اليوم - وعشاء كامل. لجميع الدقيق الأخرى ، بالضبط ، مثل النقانق ، هي الكربوهيدرات السريعة. بعد الانقسام ، تتحول إلى دهون. ولذلك ، قريبا جدا لنقول وداعا لطن رقيقة ومعدنة مرنة.

استنتاج

الآن ، معرفة محتوى السعرات الحرارية في غاية البساطة ،يبدو ، طبق صغير مثل السندويشات ، يمكنك أن تقرر بأمان: إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك أو الامتناع عن التصويت. في النهاية ، يمكن استبدال الخبز بخبز أقل من السعرات الحرارية ، والنقانق - اللحم الطبيعي ، على سبيل المثال ، صدور الدجاج. سوف تكون الفوائد أكبر بكثير ، وسوف لا تحجب الوزن الزائد على المعدة والجوانب وجودك. الاقتراب من التغذية السليمة بدقة ، لا تسمح للاندفاع في وجبات خفيفة طفح حياتك.