أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين: الاستعراض والميزات والفعالية

حقيقة أن التدخين يسبب ضررا خطيرا للصحة ،أعرف كل شيء. ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص التخلص من هذه العادة الإدمانية ، لأن النيكوتين يسبب إدمانًا خطيرًا واعتمادًا. ولكن إذا قرر الشخص التخلص من الرغبة الشديدة في السجائر ، والتوقف عن إلحاق ضرر خطير بصحته وصحة الآخرين ، يجدر أن نتذكر أن هناك العديد من الطرق للمساعدة في التعامل مع التدخين والتخلي بشكل دائم عن الإدمان. يحتاج الشخص إلى اختيار أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين ، وهو ما يناسبه.

مزايا الإقلاع عن التدخين

من أجل خلق حافز لمكافحةالتدخين ، من الضروري فهم مزايا رفض هذا الإدمان والتفكير في المكافآت التي يكتسبها الشخص ، رافضًا سيجارة عادية. تشمل فوائد الحياة الخالية من الحياة ما يلي:

• تطبيع الجهاز العصبي ، وانخفاض التهيج.
• استعادة الطعم والرائحة؛
• تحسين نظام الدورة الدموية ، نتيجة لذلك ، تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية ؛
• انخفاض في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ؛
• الحد من مخاطر أمراض القلب التاجية ، واحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية ؛
• الحد من خطر الإصابة بالسرطان ؛
• تحسين إمدادات الأكسجين في الدماغ ؛
• تحسين حالة الجلد ، بشرة.
• اختفاء ضيق التنفس.
• زيادة حجم الرئة.
• زيادة التحمل من الجسم.
• اختفاء الصداع والسعال الكامن في المدخنين ؛
• زيادة ردود الفعل الوقائية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، بعد الإقلاع عن التدخين ، يتوقف الشخص عن الإضرار بصحة الأشخاص المحيطين به ، الذين ، ضد إرادتهم ، أصبحوا مدخنين سلبيين ودخان سيجارة استنشاق.

الطرق الأكثر شعبية لمكافحة إدمان النيكوتين

من بين العديد من الطرق الحالية للقتالالتدخين يستحق التركيز على الطرق الرئيسية للاقلاع عن التدخين ، والتي سوف تساعد المراجعة على فهم خفايا هذا الخيار أو ذاك. وهم ليسوا كذلك. لن يضطر الشخص إلا لاختيار الطريقة المثلى للإقلاع عن التدخين ، الذي يناسبه.

1. العلاج ، على أساس استبدال النيكوتين.
2. العلاج Aversivnaya.
3. آثار على مستقبلات النيكوتين.
4. تطبيق طرق العلاج النفسي.
5. استخدام طرق الطب البديل.
6. استقبال مضادات الاكتئاب.
7. دون وسيلة مساعدة ، إلا عن طريق قوة الإرادة.

العلاج ببدائل النيكوتين

العديد من المدخنين الذين تمكنوا من هزيمة الرغبة الشديدةالنيكوتين ، لاحظ أن أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين بسرعة هو استخدام العلاج ببدائل النيكوتين. ترجع فعالية هذه الطريقة إلى حقيقة أن الجوانب الفيزيولوجية والسلوكية لعملية التدخين تؤخذ بعين الاعتبار. عند استخدام الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة استبدال النيكوتين ، يتم إعطاء النيكوتين غير الضار بجرعات صغيرة جدًا. وهكذا ، تختفي متلازمة الانسحاب ، وعملية التخلي عن السجائر أسرع بكثير ، والأهم من ذلك ، أسهل.

الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هيأن الشخص يحصل على النيكوتين ، الذي اعتاد عليه ، ولكن من دون انبعاث دخان التبغ ، والذي هو سبب المشاكل الصحية. تدريجيا ، تستهلك كمية النيكوتين النقصان ، ويكمل الشخص بهدوء مسار التخلص من الإدمان ، دون زيادة التهيج ، وتكاليف الطاقة وجميع أنواع الآثار الجانبية.

يتم العلاج باستخدام أدوية خاصة ، والتي تشمل النيكوتين ، والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية بدون وصفة طبية من الطبيب:

• مضغ العلكة
• رقعة النيكوتين
• رذاذ الأنف
• السجائر الالكترونية.

الموقف من السجائر الإلكترونية في علماء النحلالمتشككين. في رأيهم ، فإن المدخن لا يفطم من هذه العملية ، لكنه ينتقل إلى شكل أكثر حداثة من استهلاك النيكوتين. قبل البدء في استخدام هذه الأداة أو تلك ، يجب عليك التفكير بعناية في موانع الاستعمال ، وقائمة من الآثار الجانبية والجرعة.

العلاج النفور

مجموعة من الناس تمكنوا من هزيمة التبعية ،إلى جانب علماء النمل يقولون إن استخدام العلاج المكشوف هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد. جوهر العلاج هو استخدام الأدوية التي تسهم في ظهور النفور من التدخين الشديد.

واحدة من أكثر الطرق شيوعاعلاج النفور - شطف السوائل عن طريق الفم والتي على رد فعل مع دخان التبغ تشجيع حدوث الرائحة الكريهة تسبب مشاعر المستمرة من الاشمئزاز. وتشمل المكونات الرئيسية لوسائل الحلول من نترات الفضة وكبريتات النحاس. أن مشحم الفضة محلول نترات سطح اللسان واللثة قبل دخان السجائر آخر.

كأداة فعالة ،حلول تحتوي على التانين والغليسرين والماء. تظهر نتيجة جيدة من خلال طرق تقيؤ منعكس شرطي من الإدمان على التدخين ، والتي تتم بمساعدة حلول كبريتات النحاس وكبريتات الزنك ، وكذلك apomorphine ، emetin hydrochloride ، وعشب thermopsis.

آثار على مستقبلات النيكوتين - وسيلة فعالة لمكافحة إدمان النيكوتين

هذا ، ربما ، هو واحد من أفضل الطرق للانسحابالتدخين. وتستند هذه الطريقة على استخدام العقاقير التي تساعد الشخص على النجاة من الجوع النيكوتين خلال مكافحة الاعتماد على السجائر. تكوين مثل هذه الأدوية تشمل cytisine ، varenicline ، bupropion.

الأموال ، المكون منهاهي cytisine ، لها تأثير يشبه النيكوتين. ولكن ليس هناك أي تأثير الإدمان. هذا العمل من المخدرات يساعد على الحد من الشعور باللذة من السجائر التي دخلت حديثا. تبعا لذلك ، فإن الرغبة في تدخين السجائر اللاحقة ستتلاشى تدريجيا. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب استخدام مثل هذه الأدوية على البشر ، فإن الأعراض التي يسببها نقص النيكوتين في الجسم تضعف ، مما يساعد على النجاة من الأزمات في عملية التخلي عن الإدمان.

مساعدة الطبيب النفسي في علاج إدمان النيكوتين

لمساعدة الطبيب المعالج النفسي يتحول إلىفي حالة إذا كنت لا تستطيع التخلص من الاعتماد على نفسك ، وجميع أفضل الطرق للاقلاع عن التدخين في المنزل لا تحقق نتائج.

من أجل التخلص من الإدمان على التدخين ، يوجد في العلاج النفسي مجموعتان من الطرق:

• مجموعة (مجموعة العلاج النفسي) ؛
• فرد (التنويم المغناطيسي ، والوخز بالإبر ، والعلاج الكيميائي ، وما إلى ذلك).

درجة عالية من المهارة ليس فقط يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في السجائر، ولكن أيضا لتطوير الحافز للحفاظ على النتيجة التي تحققت، لتجنب اضطرابات في المستقبل.

لكثير من الناس ، نداء إلى أخصائييعتبر أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين ، حيث يتم العلاج تحت إشراف الطبيب المعالج ولا يشكل أي خطر على الحالة العقلية للمريض.

الطب البديل - مساعد في مكافحة التدخين

بالنسبة للأشخاص الذين يشكونتباع أدوية بديلة للنيكوتين في الصيدليات ، وأفضل طريقة للاقلاع عن التدخين هو استخدام أساليب الطب البديل. كما أظهرت الأبحاث ، أكثر من 35 ٪ من الأمريكيين الذين يعانون من الاعتماد ، واستخدام أساليب الطب البديل.

تتضمن هذه الخيارات:

• إجراء استنشاق بالزيوت الأساسية ؛
• ممارسة الرياضة
• الانغماس الكامل في عملك المفضل
• هواية مفضلة
• التنويم المغناطيسي ، والتأمل ، واليوغا والممارسات الشرقية الأخرى ؛
• الوخز بالإبر.
• استبدال العلكة التي تحتوي على النيكوتين مع شريحة من الجير ، إلخ.

استقبال مضادات الاكتئاب

هذه ليست طريقة منفصلة للتخلص من الإدمان ،ولكن وسيلة للتخلص من الظروف العقلية الحادة التي تصاحب الشخص في عملية التخلي عن السجائر أو بعد الإقلاع التام عن التدخين.

تناول الدواء ليس ضروريًا للجميعشخص ، ولكن فقط للأشخاص الذين لديهم لفترة طويلة لاحظت أعراض الاكتئاب مثل عدم الرغبة في مغادرة المنزل (العزلة) ، والدموع لا سببه ، وقلة الشهية ، والأرق.

في وجود الأعراض المذكورة أعلاه هو دونالتأخير في استشارة المعالج للحصول على الوصفات الطبية اللازمة ونظام العلاج. مضادات الاكتئاب لا يصف سوى متخصص ، بناء على حالة المريض.

الإرادة - المساعد الوحيد في مكافحة إدمان النيكوتين

كثير من الناس يعتقدون أن أفضل طريقة للانسحابالتدخين - لتدريب إرادة الخاصة بك. ويعتقد أنه للتخلص تماما من الرغبة الشديدة في التدخين ، تحتاج إلى ثلاثة أسابيع. طوال هذا الوقت ، يحاول الشخص بكل وسيلة ممكنة لتهدئة نفسه ولتحفيزه على مواصلة الكفاح ضد التبعية.

يمكنه بشكل مستقل تطوير لنفسه نظامًا من الدوافع التي تساعد على تجنب الاضطرابات في الطريق إلى التخلص من الرغبة الشديدة في السجائر التي طال انتظارها.

استخدام الأدب كمساعد في مكافحة التدخين

بعض الناس الذين يختارون التخلص منهاإدمان ، يلجأ إلى مساعدة من الأدب الخاص. يستخدم كثيرون الكتاب المعروف من قبل ألن كار "طريقة سهلة للاقلاع عن التدخين". الناس الذين اختاروا الطبعة المشار إليها ، لاحظوا أن هذه هي أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين. تستند التعليقات على تجربة شخصية للناس من جميع أنحاء العالم. بالنسبة للعديد من المدخنين المتعطشين ، ساعدت هذه الأدبيات حقًا. ليس هناك طريقة أفضل للاقلاع عن التدخين. يصف ألين كار التعليمات بتفصيل كبير ويعطي توصيات. انهم فقط بحاجة إلى متابعة للتخلص من الحاجة إلى تدخين سيجارة إلى الأبد.

تجدر الإشارة إلى أن الكتاب - أفضل طريقة للاقلاع عن التدخين فقط إذا اتبعت بعناية نصيحة المؤلف ولا إجراء أي تعديلات على أساليب المؤلف.

دعم البيئة هو حافز إضافي

من المهم جدا خلال فترة صعبة من الإقلاع عن التدخينللحصول على دعم من الناس المقربين والعزيزة. حتى إذا كان الشخص قد اختار أفضل طريقة لإنهاء العادة السيئة بسرعة ، فإن دعم البيئة ضروري ببساطة. يمكنك الانضمام إلى مجتمع خاص من الناس الإقلاع عن التدخين. يشاركون تجاربهم الخاصة ويتحدثون عن طرقهم للتخلص من العادات السيئة. كقاعدة عامة ، عندما يرى الشخص الذي قرر التخلص من الرغبة الشديدة في السجائر نجاحات الآخرين ، فإنه لا يريد فقط تحقيق نفس النتائج ، بل يتجاوزها أيضًا. هذا يحفز أكثر ويجبرك على التخلي عن سيجارة أخرى عندما تحتاج إلى التدخين.