صيام يوم واحد: الفائدة والضرر والميزات والقواعد

في الآونة الأخيرة ،أن صيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع يساعد على تطهير الجسم وحتى تقليل العصر البيولوجي. ويعتقد أن هذا الامتناع عن الطعام يمكن أن يساعد في علاج أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل وغيرها من مشاكل المناعة الذاتية ، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد. هل هذا حقا؟

على الرغم من حقيقة أن هذه الممارسة موجودة لسنوات عديدة ، وبعض الأطباء يؤيدون صيام يوم واحد ، فإن فوائد ومضار هذه القيود غامضة. ما الذي يسبب الجدل؟

الحجج ل: تنظيف الجسم

يقول أنصار هذا النظام أن فييتراكم الجسم الكثير من المواد السامة لسنوات عديدة ، ولكن الجسم لديه فرصة ضئيلة للتركيز على تنظيفها. يساهم رفض الطعام يومًا واحدًا في الأسبوع في مثل هذه العملية: يسمح نقص الغذاء للأعضاء الداخلية باستخدام طاقتهم المحدودة لإزالة الخبث المتراكم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن وظائف الجسم عادة ما تكون كافية فقط لمعالجة الطعام الوارد ، وفي غيابه ، هناك فرص لأداء وظائف أخرى.

"تجديد"

صيام يوم واحد ، واستخدام منهاهو تطهير الأعضاء الداخلية ، ويمكن تجديدها. ويعتقد أنه يمكنك "تغيير" العصر البيولوجي الخاص بك عن طريق إزالة السموم من الجسم. خلال صيام يوم واحد ، سيتم عرض المواد الكيميائية والنترات والمستحضرات الصيدلية التي تم تخزينها في وقت سابق ، والتي يتم استخدامها بانتظام. هذه السموم تتداخل مع الأداء العقلي والجسدي ، تجعل الجسم أكبر سنا وتضر بجسمك.

صيام يوم واحد: القواعد والعواقب

يجب أن يبدأ أسلوب الحياة الصحيالتمارين اليومية والتغذية السليمة والصيام الأسبوعي لمدة يوم واحد. مثل هذا التطهير للجسم سيعطي الكثير من الطاقة والحيوية ، وكما سبق ذكره ، حتى يجدد الحيوية. يدعي أنصار هذا النظام أن بشرتك ستبدو أفضل ، وسوف تفقد الوزن الزائد ، وتفكر بشكل أكثر وضوحًا وتعيش لفترة أطول.

يبدأ الشخص في تقدير الطعام خاصة عندماانها تمتنع عن ذلك لبعض الوقت. عندما يمارس الصوم يوم واحد ، هناك شعور بالجوع ، وتغير الطعام المستهلك يتغير بشكل خطير. مبرمجة المعدة ، وكذلك وعينا من سن مبكرة ، لتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، بغض النظر عما إذا تم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية ، سواء كان هناك جوع حقيقي أم لا. صيام يوم واحد يسمح لك لتتعلم تمييز الحاجة الحقيقية للطعام من عادة مبرمجة. إذا كنت تمارس هذا "النظام الغذائي" الأسبوعي ، فإن المعدة تنكمش إلى حجمها الطبيعي ، وسوف يصبح الإفراط في تناول الطعام صعباً.

أهمية مياه الشرب

السموم المذكورة وغير العضوية سابقا (لاالقابلة للذوبان) المعادن التي تدخل الجسم مع السائل والأغذية المستهلكة ، تدخل مجرى الدم وتنتشر في جميع الأعضاء. لذلك ، مع صيام يوم واحد ، من المهم شرب الماء المقطر المنقى فقط. لا تحتوي على معادن أو مواد كيميائية غير عضوية ، على عكس مياه الصنبور أو حتى تنقيها بواسطة مرشحات خاصة.

عند استخدام غير المقطر أويبدأ الجسم في تجميع مواد خاملة غير عضوية ، والتي لا يمكن استيعابها. تبدأ المركبات المتكلسة الصلبة لتحل محل السائل الزليلي في المفاصل ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم أثناء الحركة.

النظرية النفسية

نظرية أخرى لصالح التجويع ليوم واحدهو مفسر من قبل عامل نفسي. جميع الأنظمة الغذائية المستخدمة اليوم ليست فعالة في الغالب ، لأن الناس يميلون إلى التركيز على قيمة الأكل كله ، بدلاً من التركيز على الشفاء وتطهير الجسم. يمكن أن يكون لمراجعة بعض القيم نتائج أكثر إيجابية ، لأن الجسم يمكن أن يبدأ في شفاء نفسه. يمكن التعبير عن معنى المفهوم بأكمله في جملة واحدة قصيرة: "أقل هو أكثر". عندما يشعر الشخص بالضيق ، يذهب إلى الطبيب ، ويستمع إلى معلومات سلبية ، ثم يتناول أدوية تحتوي على سموم. إذا قمت بإعداد نفسك بطريقة إيجابية وتخيلت بالتفصيل آلية التنظيف الذاتي ، يمكن للصوم العلاجي أن يؤدي إلى نتائج جيدة. صيام يوم واحد ، الاستعراضات التي من مؤيدي الطب البديل إيجابية ، وغالبا ما تسمى أيضا نظام علاج لأمراض مختلفة.

كما يجادل مؤيدو الجوع بهذه الممارسةأيام الصيام يمكن القضاء على المشاكل الصحية الخطيرة بشكل فعال - من التهاب المفاصل والتهاب القولون إلى أمراض القلب والاكتئاب. يقول بعض أتباع الطب البديل أن تحسين النظام الغذائي مع التخلي عن الطعام ليوم واحد في الأسبوع يمكن أن يساعد في الحد من مظاهر الذئبة والتهاب المفاصل والأمراض الجلدية المزمنة (الصدفية والأكزيما). ويعتقد أيضا أن هذا النظام الغذائي يساهم في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

ومع ذلك ، فإن جميع الحجج المذكورة أعلاه تقودالمؤيدين للطب البديل ، والذي تكون النسبة فيه غامضة. في أي حال ، يجب على الجميع أن يقرر بنفسه طرق الانتعاش التي تبدو مقبولة له.

إذا قررت يوم صيام على الماء

ستكون القواعد بسيطة ، ولكنها إلزاميةللامتثال. لا تغلي في اليوم قبل التفريغ. على العكس من ذلك ، قلل من نظامك الغذائي واجعله أسهل. تناول أطعمة أخف وأنظف (يفضل أن تكون عضوية): الفواكه والخضراوات والمكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب المنتفخة. إذا كنت تحب اللحم ، حاولي الحد من استهلاكه في الأيام السابقة وتناول الطعام في الصباح. بعد الغداء ، ينصح بتناول الأطعمة سهلة الهضم. على سبيل المثال ، الخضار الورقية والخضروات والفواكه والمكسرات. شرب الكثير من الماء (يفضل المقطر أو المكرر) ولا تشرب الكحول أو المشروبات مع الكافيين.

جوهر صيام اليوم الواحد هو عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة من وقت الوجبة الأخيرة ، بينما تستهلك الكثير من الماء.

الحجج "ضد": المخاطر الصحية المحتملة

ومع ذلك ، فإن معظم الخبراء الطبيينتتلاقى في واحدة: التخلي عن الطعام ليس أداة صحية لفقدان الوزن وتنقية الجسم. صيام يوم واحد ، وقد درست الفائدة والضرر منها لسنوات عديدة ، يبطئ الأيض. وهذا يعني أنه بعد تناول كميات أقل من الطعام سيساهم في ترسب الدهون.

صيام يوم واحد يحمل أيضا في نفسه والآخرينالمخاطر الصحية. نادرا ما يكون رفض تناول الطعام خلال اليوم مشكلة إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا خطيرًا جدًا إذا لم يكن النظام الغذائي اليومي مفيدًا ومتوازنًا ، أو إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو الكليتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الصيام بعض الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي.

مشكلة نفسية

بالإضافة إلى ذلك ، رفض أسبوعي للغذاء ليوم واحديصرف الناس عن أفعال حقيقية تهدف إلى تطهير الجسم ومكافحة الوزن الزائد. يتوقف الشخص عن التفكير في حقيقة أنه من الضروري بانتظام تناول كميات أقل من الدهون ، وزيادة كمية الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، وشرب المياه النظيفة والحد من النفس في القهوة والمشروبات الحلوة والحلويات وهلم جرا. الثقة بأن صيام يوم واحد سيطهر الجسم والتخلص من المشاكل هو خطأ ولا يشجع على تكوين عادات صحية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعادة النظر في نظام الطعام الثابت الخاص بك ، وكذلك البدء في المشي 30 دقيقة في اليوم والنوم أكثر.

الأساليب المصاحبة غير المرغوب فيها والتي تؤدي إلى صيام يوم واحد

يمكن أن ينتج الضرر الناجم عن الطب البديل عن طرق أخرى ، والتي غالباً ما تسير جنباً إلى جنب مع تجويع العذاب. هذه الإجراءات تتحمل مخاطرها الخاصة.

ويصاحب رفض الطعام أحيانا عن طريق الحقن الشرجيةتنقية الجهاز الهضمي ، وهذا يمكن أن يكون خطيرا جدا ، - يقول الأطباء. الأمعاء لديها العديد من البكتيريا المفيدة. عندما يقوم شخص بتغيير هذا التوازن ، قد يبدأ dysbiosis في التطور.

وفقا لباحثين طبيين ، لا توجددليل علمي على أنه عند الصيام ، سيحدث إزالة السموم من الجسم. مثل هذا المخطط ليس له أساس بيولوجي ، لأن الأجهزة الداخلية تقوم بالوظائف اللازمة لوحدها. لذا ، فإن الكبد هو مركز طبيعي للتخلص من السموم ، كما أن الرئتين والأمعاء الغليظة والكليتين والعقد اللمفاوية والجلد لها أيضًا وظائف معينة تساعد في التخلص من السموم.

المؤشرات الطبية

ومع ذلك ، هناك أيضا مؤشرات طبية للصيام يوم واحد. على سبيل المثال ، رفض الطعام ضروري في غضون يوم واحد قبل الجراحة.

مطلوب الصيام أيضا للحصول على نتائج دقيقة لبعض الاختبارات الطبية. لذلك ، يتم عرض رفض قصير الأجل من الطعام قبل اختبار الكوليسترول والسكر في الدم.

ملاحظات ختامية

وبالتالي ، لا ينصح الصيامكل شيء. يمكن للأشخاص الأصحاء على الإطلاق ، وكذلك المرضى الذين لا يستطيعون المساعدة في الطب الرسمي ، أن يمارسوا أربعة أيام كل شهر - كل أسبوع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا ويساهم في تحسين الحالة الصحية فقط إذا تم دمج أيام الصيام هذه مع التغذية الجيدة قبل وبعدها. وغني عن القول أن المخرج من صيام يوم واحد يجب أن يكون سلسًا ومرتبًا أيضًا.