تفريغ الايام على الماء. الصيام اليومي وفقا للقواعد

رجل يريد جنونًا أن يؤمن بالمعجزات. على سبيل المثال ، في صيام فقدان الوزن بعد الشراهة. واحدة من الطرق الشعبية هي أيام التفريغ على الماء. هل يساعدون؟ ليس كل شيء وليس دائما. في الواقع ، يوم واحد على الماء هو سريع يوميا. سنناقش مدى فعالية ذلك.

نطاق الكارثة

عادة مثل هذا الإجراء الجذريبعد مرور أيام على الماء ، يمشي الشخص بعد رؤية شخصية كابوسية على المقاييس. كقاعدة عامة ، يحدث هذا بعد حلقة من الإفراط في تناول الطعام من سلسلة "أنا لا أنكر أي شيء". نهاية هذا الصيام عادة ما تكون حزينة. الوزن هو ، خاصة إذا كان الماء يشرب كثيرا ، وفقدان الوزن (غالبا ما يفقد الوزن) ليلا يذهب إلى الثلاجة. ما هي الأخطاء المسموح بها في هذه الحالة وكيفية تجنبها؟

عجل لا يستحق كل هذا العناء

بادئ ذي بدء ، لا داعي للذعر في وقت مبكر. سوف تكون الزيادة في الوزن الحقيقي مرئية فقط بعد 2-3 أيام من العيد. ما سيتم الكشف عنه قبل هذا هو ببساطة نتيجة لتراكم المياه والبراز. لذلك لا يمكن أن تحتاج إلى أيام التفريغ على الماء. إذا كنت تريد حقاً تقييم حجم الكارثة بسرعة - فكم يشرب الكفير في كمية 1.5 لتر في اليوم. إن محتوى السعرات الحرارية قليل ، والانتقال من الاحتفال إلى الجوع ليس قوياً للغاية. ماذا سترى بعد يوم الكفير - وهناك زيادة الوزن التقريبي.

مشاهدة كم يأكلون

وعليك أن تكون واقعيا - إذا تمكنت من ذلكلتناول الطعام 5000 كيلوهروز زائدة عن الحاجة لمساء ، ثم لن إدارة الأعمال مرة واحدة في اليوم الواحد. وفقدان الوزن على الماء في هذه الحالة ليس هو الخيار الأفضل بالنسبة لك. أفضل لمدة أسبوع ، مع الأحمال وخفض ل 500-800 سعر حراري ، والتخلص من الطاقة التي تؤكل. تفريغ المياه على أيام - وهذا هو للمهتمين ، والتي الأيض مع الكفير أو التفاح أيام لن تذهب.

قواعد التفريغ

كيفية تفريغ المياه بشكل صحيح ، إذا كان كثيراهل تريد أولاً ، يجب أن تكون كمية المياه أعلى بنسبة 75-100٪ من المعدل اليومي. ثانيا ، نصف المياه التي تشربها يجب أن تكون مياه معدنية قلوية. ثالثًا ، لا يمكنك في أغلب الأحيان قضاء أيام لإنقاص الوزن لفقدان الوزن. تقول المراجعات أن أول يوم أو يومين فقط يكون فعالاً في كثير من الأحيان. يجب أن يكون القارئ الذكي محدودًا بشكل عام لمدة يوم واحد في الأسبوع ، وأنه من الأفضل عدم ذلك ، ولكن قبل العيد. إن الذاكرة "العذبة" للمعاناة ستجعلها أكثر مسؤولية في اختيار الأطباق في العيد.

نشاط - يجب

يمكن الجمع بين أيام الصيام على الماءالنشاط البدني. هذا عادة ما يعطي تأثير واضح لفقدان الوزن ، ويرجع ذلك أساسا إلى التعرق. ولكن لا ينبغي أن يكون الحمل عالي الكثافة ، أي أنك تحتاج إلى اختيار المشي أو الركض ببطء. سيساعد جهد بدني صغير في تقليل التباطؤ الاستقلابي الناجم عن الجوع. في الوقت نفسه ، سيتم حرق الدهون بنشاط أكثر إذا كنت تعطي الجسم حمولة هوائية.

لماذا يجب أن تكون دافئة؟

يجب أن تكون المياه التي تشربهادرجة حرارة مريحة للمعدة. لا تصدق أنه من الماء البارد سوف تفقد وزنك بشكل أسرع. الفرق في الطاقة هو بضع خطوات حيوية ، ويمكن أن تصاب المعدة. كن حذرا. ولا ننسى - يجب أن تكون المياه المعدنية القلوية. ولا فواصل في الليل. تناول الطعام في اليوم التالي قبل الساعة 7.00.

من الضروري دخول يوم الصيام على الماءتدريجيا ، ويفضل بعد يوم الكفير أو التفاح. لا يمكنك القيام بذلك مباشرة بعد الإفراط في تناول الطعام. وتحتاج أيضًا إلى الخروج بمساعدة من الأنظمة الغذائية الأحادية ، وليس البروتين (لا تصنع اللحم أو اللبن الرائب بعد يوم الماء).